SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po 18

  • 67kg dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    3000kcal* - > 2762,25kcal B: 136g* -> 184,6g T: 83g* -> 85,51g W: 320g *wyliczone przed ustalaniem diety, po strzałce stan po ułożeniu diety 1. Śniadanie (792,00kcal 40,05b 97,44w 25,92t) - płatki owsiane 100 g (417kcal, 14,9b, 67,7w, 7,7t) - mleko 250ml (39kcal, 3b, 4,7w, 0,5t) - jajecznica (2 jajka + 2x białko) (199kcal, 22,7b, 1,28w, 11,64t) - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2012-01-19 18:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 łyzka oliwy z oliwek 100g makaronu pełnoziarnistego 110g piersi z kurczaka 100g brokułów 15.00 1 łyżeczka oliwy z oliwek 80g białego ryżu 110g piersi z kurczaka 18.00 (posiłek przed treningowy) 1 łyżeczka oliwy z oliwek 80g białego ryżu 110g piersi z kurczaka Po treningu białko + jogurt naturalny + brzoskwinia/jabłko 20.30-21.00 1 łyżeczka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2010-08-23 18:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam a wiec tak ważę 63-64kg na siłownie chodzę jakies 2 tygodnie dopiero i jestem zielony w takich sprawach wiec prosze jezeli ktoś mógłby ocenić moją diete i co ewentualnie z niej wyrzucic a co dodac Wartosc 3000kal 7;30- Owsianka z mlekiem i z rodzynkami + 250ml soku pomarańczowego 10:30- Chleb razowy z słonecznikiem 50g z szynką i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2016-03-15 18:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zadałem pytanie na temat planu treningowego, zatem żeby nie zaśmiecać tematu treningowego pytaniami o diete zakładam nowy. Dieta którą ułożyłem wygląda w ten sposób: I posiłek ok 7:30 -owsianka, mleko, rodzynki + odżywka białkowa II ok godz 12;00 (plus minus, w zależności jak będzie przerwa w robocie) -kanapki z jajkiem, ogórkiem kwaszonym, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2012-09-29 18:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy RFL (Rapid Fat Loss) to dobry pomysł

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 500g) to dodatkowe 40-50kcal z warzyw. Więc razem ok 700kcal. Lyle zaleca również raz na tydzień 5h okno podczas którego jemy więcej (zero śmieci ) i raz na tydzień wolny posiłek. Czyli licząc że w ciągu 14 dni będzie 11 pełnego czystego jedzenia. To deficyt całościowy to 11*1800 = 19800 kcal czyli ok 2,6 kg tłuszczu. (realnie pewnie 2 kg bo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3526 Data: 2014-07-22 22:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do spr. - masa (ektomorfik)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, właśnie wyklepałem dietę. Na posiłek w szkole nie zwracajcie większej uwagi, bo nie mam jak go do końca wyliczyć, wiadomo kanapki będą z czymś... ale to coś nie zmieni zbytnio ani kaloryczności ani ilości białka, węgli czy tłuszczy. Coś o mnie: Wiek: 18 lat Waga: 85 kg Wzrost: 196 cm Typ budowy: EKTOMORFIK Trening: masa 3 razy/tydz Cel: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2008-02-24 23:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, przygotowalem swoja pierwsza w zyciu diete.Mialem problem z tym o tyle ze pracuje na nocki (17.00-2.00) i sniadanie jest moim posilkiem przedtreningowym.Prosze o ocene i porady.Waze 75 kg przy wzroscie 176 Zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 kcal, bialko 165 g, wegle, 450 g weglowodanow Dieta: Pobudka 11.30 Sniadanie: Platki owsiane 100 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2009-06-22 00:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o plan treningowy + kilka innych rzeczy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (co by mi ktoś nie pisał żebym obiad sobie ugotował jak będę jeszcze w pracy) Jestem kierowcą ciężarówki, wstaję o godzinie 4 i nigdy nie jadam śniadania rano. Pierwszy posiłek jadam zazwyczaj o godzinie 8 a nawet 11. Prace kończę ok godziny 18 i dopiero wtedy mam czas na jakiś ciepły obiad. Jeżeli ktoś napiszę mi jakieś godziny posiłków to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2011-05-05 13:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Animal Cuts

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie. Chcialem experta o cos zapytac. Jest to powazne pytanie?? A wiec o tygodnia czasu stosuje spalacz Animal Cuts. Po tygodniu czasu stosowania scislej diety niskoweglowodanowej jak i spalacza odczulem wyrazne zmiany. Dostalem zimnych dloni. Dzieje sie tak jak wezme 1 pakiet z rana o godz 6:00 zaraz po przebudzeniu na pusty zoladek. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2016-06-10 11:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam a wiec po kontuzji plecow po ponad miesiecznej przerwie chce znow zaczac cwiczyc i nabrac masy.Moj wiek to 18 lat waga 68kg wzrost 173 cm nie bede wypisywal warzyw beda w kazdym posilku w miare mozliwossci a wiec dieta wyglada tak 1. posilek 7.00 -3jaja -100g ryzu -wpc bialko 2. 9.40 -100g pieczywa razowego -100g sera bialego 3.12.30 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2011-12-15 17:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mutant mass + TCM + Mono 9 (Olimp)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wracam ze szkoły i nie chce mi się gotować obiadu. Dlaego interesuje mnie czy mogę brać mutant mass przed treningiem jako obiad (godzina 17) i z 20 min po treningu jako posiłek potreningowy (godzina ok. 20) no i oczywiśie kolacja białkowa (godzina 22). Jak najlepiej dwkować kreatynę TMC i Monohydrant. O jakiej porze jaką kreatynę i ile razy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2010-11-24 16:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukała

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] pyt4. Jeżeli aeroby robię w dni nietreningowe to zażywać po nich CARBO czy lepiej nie a węgle z CARBO dołożyć do innego posiłku? pyt5. Czy czasami mogę zastąpić jakiś posiłek TOP MASSem (70g porcja)? pyt6. Ile procent węglowodanów z dziennego zapotrzebowania powinienem spożyć po treningu nie wliczając CARBO. Trening o 18, czas 70 min. spać [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3972 Data: 2003-01-22 08:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Po treningu 5 min po Banan 120 g Kcal 114 BTW 1 0 26 40 min po Kurczak 150 g Chleb żytni razowy 60 g Oliwa z Oliwek 8g Kefir 200 ml Kcal 455 BTW 43 15 37 Ostatni posiłek Ser Twarogowy półtłusty 100g Chleb żytni razowy 30g Oliwa z Oliwek 4g Kcal 235 BTW 20 9 17 Dodatkowo Owoce w ciągu dnia ok. 400g Kcal 184 BTW 2 2 41 SUMA KCAL 3206 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2011-01-19 14:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (chociaż z reguły robię 40-60 min.) (jak zrobi się ciepło to wiadomo- przerzucam się na normalny). I tu mam kilka pytań: 1. Czy po treningu powinnam odczekać jakiś czas na posiłek (jeśli tak to ile?) czy zjeść coś bezpośrednio po? (Raz piszą, żeby nie jeść 2 godz. po treningu bo wtedy ciągle spala się tłuszcz a następnym razem żeby zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2009-02-15 19:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i dieta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! zamieszczam moje nocne wypociny i mam nadzieje oraz prosze o konkretne komentarze i dokladna ocene i opinie znawcow i ekspertow. Jesli plan nie jest dobry to mam rowniez przygotowana rozpiske Michaila "Trenuj cyklicznie - grupa II". Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie pozioma 4 x 8 2. Wyciskanie skos 4 x 8-10 3. Rozpiętki pozioma 3 x 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2003-10-23 08:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duża waga - chcę schudnąć...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodnia biegam rano po 45 minut (pon-piątek) - wracam, jem śniadanie(płatki, twaróg, etc.) i do szkoły. Wracam - obiad ok 15:00, ok. 17:00-18:00 kolacja a zarazem ostatni posiłek w dniu. Później tylko woda lub owoce. Ok. 21:00-22:00 ćwiczę siłowo na siłowni. Jak narazie efekty widać - 2kg mniej od tamtej niedzieli. Czy myślicie, że to dobry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2006-04-30 17:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowa dieta - potrzebne rady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Węglowodany 3g. Ryż - 200 g. - 688 kcal - Bialko 13 g. - 1.5 g Tłuszcze - Wędlowodany 153 g Winogrona - 100g. - 69 kcal - Białko 0.5 - Tłuszcze 0.2 - Węglowodany 16.1 Między-posiłek: 129kcal Orzechy włoskie 20g - 129 kcal - Białko 3,2 - Tłuszcze 12 g - Węglowodany 2g. Kolacja: 226 kcal Twarożek - 170 g ( 150 - ser twarogowy + 20 g Śmietana 18%) - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3068 Data: 2007-10-25 23:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i studia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] również rok akademicki na uczelni . Problem tyczy się poniedziałków, piątków i posiłku potreningowego - otóż treningi będę miał o 14 a potem od razu muszę jechać na uczelnię. Czym mogę zastąpić mój posiłek potreningowy, czyli rybkę+makaron? A może mogę jeść posiłek potreningowy te 3 godziny z kawałkiem po ćwiczeniach, tj. ok 18.30? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2008-10-05 19:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na kolację po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zjadłam dziś na śniadanie : 45g płatków owsianych + szklanka mleka + 30g migdałów + pomarancza 2 śniadanie : Bułka grahamka z szynką, sałatą i pomidorem. Kawa z mlekiem bez laktozy Posiłek przedtreningowy: 150g kury + fasolka szparagowa + 60g ryżu Banan po treningu Posiłek potreningowy: 150g kury + Brokuły i kalafior + 60g ryżu Nie mam pomysłu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2015-12-15 18:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka i plan - Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! zamieszczam moje nocne wypociny i mam nadzieje oraz prosze o konkretne komentarze i dokladna ocene i opinie znawcow i ekspertow. Jesli plan nie jest dobry to mam rowniez przygotowana rozpiske Michaila "Trenuj cyklicznie - grupa II". Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie pozioma 4 x 8 2. Wyciskanie skos 4 x 8-10 3. Rozpiętki pozioma 3 x 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2003-10-23 08:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)